こんなはずじゃなかった!産後の体型を戻すためには

産後ダイエットはいつから?

妊娠中、どんなに食事に気をつけていても体型変わってしまうことは仕方がありません。そして出産したからといって、すぐに体重が落ちて体型が戻るという人はほとんどいないと思います。特に初産となると、慣れない赤ちゃんのお世話で睡眠不足になったり自分自身の体調も安定するまで時間がかかります。自分のことを考える余裕もないですよね。産後すぐはそれで良いのです。ダイエットを始めるとしても自分の体調が安定してくる一ヶ月以降が望ましいでしょう。

母乳だとすぐに体重は落ちる?

経産婦の中には、母乳だとすぐに体重は落ちるよ、という方もいます。たしかにかなりの頻度で赤ちゃんに栄養を与えているわけですから、普通に生活しているより多いといえるでしょう。しかし母乳をあげているとその分かなり食欲がでて、驚くほどご飯が食べられる、という方も少なくないです。ここで消費カロリー以上に食べてしまうともちろん体重は減ることはありません。このとき甘いお菓子ばかり食べるのではなく、小さく握ったおにぎりや、ふかしたさつまいもを食べると良いでしょう。

健康的に体型を戻すには

赤ちゃんが大きくなってくると母乳を飲む量も増えるため、どんなに食べていても体重が落ちる、という人もいますね。しかし皆が口をそろえて言うのが「体重は落ちても体型は戻らない」ということです。こればかりは自身で努力しなければどうにもなりません。子どものお世話をしながらだと、なかなか運動の時間もとれないのが現実です。空いた時間でできる簡単なエクササイズや筋トレ等を続けるだけで大分変わってきます。産後半年頃が痩せやすい時期といわれているので、無理をせずにゆっくりと戻していくことができれば良いですね。

産後ダイエットとは妊娠出産を経て、太ってしまった女性が出産後にダイエットをすることです。すぐに痩せられる人もいれば、なかなか痩せられない人もいます。